Ինչպես լինել լավ ծնող

Ինքնակառավարումը ծնող լինելու հիմքն է:

Առաջին հերթին ընդունեք այն հույզը, որը դուք ապրում եք այս պահին, ընդունեք, որ այն ներկա է, սուր և ցավոտ:

Խորը շնչեք՝ սթրեսից ազատվելու համար. հնարավորինս երկար շնչեք և արտաշնչեք քթով:

Գտեք, թե ինչն է առաջացրել ձեր զայրույթը, պարզեք, թե հատկապես ինչն է ձեզ վիրավորել (օրինակ՝ «Ես զգացի, որ արժեզրկված եմ»): Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք ձեր էմոցիան արդարացված էր, բայց չափից դուրս, թե՞ արդարացված և համաչափ:

Որպեսզի կառավարեք ձեր զայրույթը, փորձեք անմիջապես չմտնել կոնֆլիկտային զրույցների մեջ: Ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Այնուհետև հանգիստ մտածեք, թե ինչպես նվազեցնել կամ ժխտել զայրույթը հրահրող գործոնները:

Թարգմանությունը՝ infolife.am-ի