Չհանգստացնող քունը՝ քնի ապնոեի ախտանիշ
30.11.2022
Լյարդը մեր օրգանիզմի սանիտարն է։ Բոլոր վնասակար նյութերն անցնում են լյարդի միջով և հետագայում հեռացվում: Բայց երբ դրանք չափազանց շատ են, օրգանը չի կարողանում հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը, ինչը հանգեցնում է լյարդի հիվանդության։ Իսկ լյարդի բուժումն այս դեպքում միայն բժշկի ցուցումներին հետևելը չէ։
Ուշադրություն դարձրեք լյարդի համար անհրաժեշտ առողջ մթերքներին, որոնք կօգնեն նրան մաքրվել և վերականգնվել։
Վնասակար քիմիական նյութերը լյարդում փոխակերպվում են ավելի քիչ վնասակար, ջրում լուծվող նյութերի: Այս փոխակերպումը տեղի է ունենում երկու փուլով, որից հետո դրանք արտազատվում են։ Լյարդը մաքրելու համար անհրաժեշտ են հակաօքսիդանտներ։ Կարևոր են այն մթերքները, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը, հատկապես վատ խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները:
Առաջարկում ենք առողջարար մթերքների փունջ, որը կօգնի պաշտպանել լյարդը հիվանդություններից և արագ վերականգնել այն:
1. Բրոկկոլի և բրյուսելյան կաղամբ
Կանաչ բանջարեղենը, հատկապես խաչածաղկավոր բանջարեղենը՝ բրոկկոլին,
բրյուսելյան
կաղամբը,
ծաղկակաղամբը
պարունակում
են
օգտակար
քիմիական
նյութեր,
ինչպիսիք
են
սուլֆորաֆանը,
ինդոլ-3-կարբինոլը,
1-ցիանո-2-հիդրօքսի-3-բուտենը,
արգելափակում
են
քաղցկեղ
առաջացնող
քիմիական
նյութերը: Նրանք նաև բարձրացնում են լյարդի դետոքսիկացիայի համար անհրաժեշտ
բնական
հակաօքսիդանտ
ֆերմենտների
մակարդակը:
Երբ
օրգանիզմը
ծանրաբեռնված
է
տոքսիններով,
բնական
հակաօքսիդանտների
մակարդակը
նվազում
է,
դրանով
իսկ
դանդաղեցնելով
լյարդի
մաքրման
գործընթացը: Խաչածաղկավոր
բանջարեղենը
պարունակում
է
ֆիտոստերոլներ,
որոնք
նվազեցնում
են
ինչպես
բարձր
խոլեստերինը,
այնպես
էլ
լյարդում
կուտակված
տրիգլիցերիդները: Ձեր լյարդին ամեն օր անրաժեշտ է կանաչ, խաչածաղկավոր բանջարեղեն: Եթե ունեք հիպոթիրեոզ, եփեք բանջարեղենը ուտելուց առաջ։
2. Բազուկ
Բետալայնը՝ բազուկի հակաօքսիդանտ պիգմենտը, ֆլավոնոիդների, ֆենոլաթթուների և վիտամին
C-ի
հետ
միասին
ապահովում
են
լյարդի
բուժում
և
պաշտպանում
օքսիդատիվ
սթրեսից
(քաղցկեղածին
նյութեր):
Բազուկը
կկարգավորի
նյութափոխանակությունը,
կնվազեցնի
ֆերմենտների
ակտիվությունը,
որոնք
մեծացնում
են
ազատ
ռադիկալների
քանակը
դետոքսիկացիայի
ժամանակ։
Ձեր
լյարդը
պաշտպանված
կլինի
թունավոր
միացություններից։
Շաբաթը
2-3 անգամ
մեկ
մեծ
բազուկի
հյութը
օգտակար
կլինի
լյարդի
համար։
3. Թունա և սաղմոն
Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարելի է գտնել ձկան մեջ, ինչպիսիք են թունան, սաղմոնը, իշխանը, սկումբրիան: Սրանք կանխում են լյարդում տրիգլիցերիդների ձևավորումը, նվազեցնում
են
լյարդի
ճարպը:
Օմեգա-3
ճարպաթթուները
նաև
բարձրացնում
են
լավ
խոլեստերինի
մակարդակը:
Լյարդի
համար
օգտակար
ճարպաթթուներ
են
պարունակում
ձուն,
ընկույզը
և
ավոկադոն:
Սակայն
սննդակարգում
միայն
դրանք
ներառելը
բավարար
չի
լինի։
Դուք
նաև
պետք
է
նվազագույնի
հասցնեք
օմեգա-6
ճարպաթթուների,
օրինակ՝
բուսական
յուղերի
ընդունումը:
Շաբաթական
կարելի
է
ուտել
առնվազն
մոտ
100 գրամ
յուղոտ
ձուկ,
եթե
դուք
սրտի
հետ
խնդիրներ
չունեք:
Եթե
ունեք
բարձր
տրիգլիցերիդի
մակարդակ,
կարող
եք
օրական
2-4 գրամ
ձկան
յուղ
ընդունել:
4. Ամլա՝ հնդկական հաղարջ
Ամլան լյարդի առողջության համար բնական միջոց է: Վիտամին C-ով հարուստ այս միրգը բուժում է լյարդի տարբեր հիվանդություններ, օրինակ՝ դեղնախտը:
Քանի
որ
ամլան
նվազեցնում
է
խոլեստերինի
և
տրիգլիցերիդների
մակարդակը,
այն
օգտակար
է
լյարդի
հիվանդությունների
դեպքում:
5. Հատապտուղներ
Հատապտուղները հարուստ են պոլիֆենոլներով և անտոցիանիններով՝ հակաօքսիդանտ
պիգմենտներով:
Լոռամիրգը,
սև
հաղարջը
և
հապալասը,
հատկապես
արդյունավետ
են
լյարդում
ճարպի
կուտակումը
կանխելու
համար:
Կարող
եք
ուտել
օրական
100 գ
հատապտուղ։
6. Թուրինջ և խաղող
Այս մրգերն ապահովում են լյարդի մաքրումը և բուժումը: Թուրինջը իր հակաօքսիդանտներով
առողջ
է
պահում
լյարդը
ալկոհոլային
վնասակար
ազդեցությունից:
Կարմիր
և
սև
խաղողը
նույնպես
հակաօքսիդանտների
մեծ
աղբյուր
են
և
ապահովում
են
լյարդի
սահուն
աշխատանքը։ Խուսափեք թուրինջի օգտագործումից, եթե դուք խոլեստերինի,
արյան
բարձր
ճնշման,
անքնության,
ալերգիկ
ռեակցիաների
և
նեվրալգիայի
դեղեր
եք
ընդունում:
7. Օպունցիա՝ կակտուսի ուտելի տեսակ
Կակտուսի այս տեսակը օգտագործվում է ավանդական բժշկության մեջ և բուժում է լյարդը: Քանի որ լյարդը քայքայվում է ալկոհոլից, կակտուսի հյութը նվազեցնում է բորբոքումն ու քայքայումը, նորմալացնում է լյարդի ֆերմենտի
արտադրությունը
և
խոլեստերինի
մակարդակը:
8. Ընկույզ
Առողջ ճարպեր և սննդանյութեր, ներառյալ վիտամին C պարունակող ընկույզները լյարդի համար օգտակար մթերքներ են: Դրանց կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է լյարդի ֆերմենտների
մակարդակը:
Լյարդի
առողջությունն
ամրապնդելու
համար
հարկավոր
է
ամեն
օր
մի
բուռ
ընկույզ
(մոտ
30 գրամ)
ուտել։
9. Ձիթապտղի յուղ
Որպեսզի ձեր լյարդը լավ աշխատի, արևածաղկի ձեթը փոխարինեք ձիթապտղի յուղով: Այն բարելավում է լյարդի ֆերմենտի մակարդակը: Հետազոտությունների համաձայն՝ խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել մոտ 1 ճաշի գդալ (6,5 մլ) ձիթապտղի յուղ։
17.02.2023 Դիտված : 867
13.02.2023 Դիտված : 799
21.02.2023 Դիտված : 765
17.02.2023 Դիտված : 703