Ինչու՞ է օրգանիզմում առաջանում վիտամինների պակաս

Յոթ հիմնական պատճառ, թե ինչու է օրգանիզմում առաջանում ցինկի, կալիումի և այլ միկրոէլեմենտների պակաս:

Մարդու օրգանիզմը սթրես է ապրում տարվա բոլոր եղանակներին։

Անկանոն սնունդ

Կյանքի արագ տեմպի պատճառով չեք հասցնում ճաշել ամեն օր, իսկ սննդի օգտակարության մասին էլ ավելի լավ է լռել։  Ճաշը կամ նախաճաշը բաց թողնելը հղի է ոչ միայն մարսողական խնդիրներով, այլև սննդանյութերի լուրջ պակասով,  առանց որոնց օրգանիզմը պարզապես չի կարող գոյատևել։

Թարմ բանջարեղենի և մրգերի անբավարար օգտագործում

Սննդաբանները մշտապես շեշտում են մրգերի և բանջարեղենի կարևորությունը մարդու սննդակարգում։ Դրանցում առկա միկրոէլեմենտները պարզապես անհրաժեշտ են օրգանիզմի ամենօրյա կարիքները հոգալու, առողջության ու երկարակեցության համար։

Բուսակերություն

Որպես կանոն, բուսակերների սննդակարգը նույնն է. Ամենից հաճախ այն չունի հագեցած ճարպեր, D և B12 վիտամիններ և կալցիում: Եթե համոզմունքները թույլ չեն տալիս լրացնել վիտամինների պակասը սննդի օգնությամբ, ապա պետք է մտածել մուլտիվիտամինների մասին։

Ցածր կալորիականությամբ դիետա

Սահմանափակելով ձեզ կալորիաներով՝ դուք միաժամանակ սահմանափակում եք օրգանիզմում անհրաժեշտ վիտամինների ընդունումը։ Դիետա սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ միկրոէլեմենտները՝ ուղեղի և օրգանների ճիշտ աշխատանքի համար։

Սննդակարգում  կաթնամթերքի պակասը

Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով չեք օգտագործում կաթ, պանիր, կաթնաշոռ կամ

այլ կաթնամթերք, կարող է զարգանալ կալցիումի E-ի պակաս, ինչը հանգեցնում է

ոսկրերի խտության նվազմանը և արդյունքում՝ ոսկորների փխրունության բարձրացմանը:

Արևի լույսի բացակայություն

Աշնանն ու ձմռանը արևի լույսի նվազման պատճառով  առաջանում է վիտամին D–ի պակաս, որը պետք է լրացնել սննդով կամ տարբեր հավելումներով։

Հղիություն

Հղիության ընթացքում օրգանիզմը հատկապես պատշաճ սնուցման կարիք ունի։ Հղի կանայք լրացուցիչ վիտամինների կարիք ունեն, ուստի նրանք պետք է հատկապես զգույշ լինեն իրենց սննդակարգում։

Թարգմանությունը՝ Infolife.am-ի